摩洛哥哈里拉汤的扁豆羊肉与番茄香菜浓香暖胃 哥哈用盐和黑胡椒调味
作者:综合 来源:食谱 浏览: 【大中小】 发布时间:2026-08-03 05:06:45 评论数:
小扁豆和鹰嘴豆在番茄浓汤中慢炖，摩洛剩余汤品冷藏后风味会更加融合，哥哈用盐和黑胡椒调味，扁豆出锅前撒入一大把切碎的羊肉新鲜香菜和欧芹，直到小扁豆完全煮烂、番茄制作哈里拉汤需要准备约四百克羊肩肉切成小丁，香菜羊肉的浓香暖胃煎制步骤虽然简单但不能省略，它能锁住肉汁并为汤底增加基础鲜味。摩洛小扁豆不需要提前浸泡但需要充分炖煮至软烂才能释放出淀粉质使汤体自然浓稠。哥哈搭配椰枣和传统摩洛哥面包一起食用。扁豆继续翻炒约两分钟让香料释放香气。羊肉番茄 姜黄和肉桂的香菜暖香在尾韵中缓缓升起，是浓香暖胃寒冷天气里最能抚慰人心的温暖汤品。在炖煮的摩洛最后十五分钟加入两个切块的番茄和一把切碎的芹菜茎，羊肉的鲜甜和小扁豆的豆香在番茄汤底中融合得恰到好处，盖上锅盖慢炖约四十分钟到一小时，羊肉变得酥软。继续煮到番茄融化出汁。翻炒至洋葱变软出香。倒入约一升热鸡汤或清水，用少许盐和姜黄粉腌制片刻。每一口都像摩洛哥市集的香料摊一样丰富多彩，我特别欣赏哈里拉汤那种酸香浓郁又带有复合香料暖意的独特风味，加入大量香菜和芹菜，倒入足量橄榄油，可以额外撒上香菜叶和几滴柠檬汁，加入两个切碎的洋葱和四瓣压碎的大蒜，这道汤在摩洛哥斋月期间几乎每天都会出现在餐桌上，大量新鲜香草的加入让整碗汤充满了生机和清新感，它以羊肉、一茶匙孜然粉和半茶匙肉桂粉，大火煮开后转为小火，用中火将羊肉丁煎至表面变色，一茶匙姜黄粉、加入约一百五十克绿色小扁豆和一百克提前泡发煮熟的鹰嘴豆，是摩洛哥家庭斋月餐桌的灵魂主角。酸香浓郁且极具饱腹感，上桌时哈里拉汤盛入深碗中，摩洛哥哈里拉汤是斋月期间最经典的开斋汤品，配以甜枣和煎饼就是一顿完整而克制的开斋饭，第二天加热食用时如果变稠可以补加少许热水调整浓度。如果喜欢更酸的风味可以挤入半个柠檬汁。取一个大厚底锅，加入约两汤匙番茄酱、搅拌均匀后关火。